Home / SALUD / Que ocurre cuando usted come 3 huevos enteros todos los días? Se sorprender de lo que hace en su cuerpo.

Que ocurre cuando usted come 3 huevos enteros todos los días? Se sorprender de lo que hace en su cuerpo.


Como usted probablemente sabe que muchas personas están preocupadas por los niveles de colesterol que están contenidos en los huevos. Sin embargo, ahora usted debe saber que los huevos, al igual que el aceite de coco o los aguacates se equivocan a ser malo para su salud.

Es decir, de acuerdo a muchos expertos médicos cuando se consumen alimentos que contienen colesterol, su hígado se ajusta por la disminución de su propia producción. Por lo tanto por el consumo de huevos que no están aumentando las cantidades ya existentes de colesterol en su cuerpo, sino que son simplemente reemplazando un tipo con otro.

En este punto es necesario saber que el consumo de huevos enteros es crucial para mantener una buena salud. También es muy importante que usted sepa que la yema de huevo es rica en nutrientes saludables. Lo que estamos tratando de decir es que más del 90% de calcio y de hierro del huevo se encuentran en la yema de huevo. Además debe saber que la clara de huevo contiene casi la mitad de la proteína del huevo.

Con el fin de conocer todos los beneficios del consumo de huevo, en este artículo vamos a mostrar 10 buenas razones por las que debe comenzar el consumo de huevos con más frecuencia.

Los huevos ayudan a mejorar el rendimiento

Al principio usted debe saber que los huevos tienen un alto índice de saciedad. Esto significa que los huevos que consumen harán sentir más completa. En este punto es necesario saber que un solo huevo de tamaño medio contiene 6 g de proteína de alta calidad y otros nutrientes esenciales, con la excepción de la vitamina C, por lo que se recomienda que se combina una fruta o jugo de naranja con un huevo y toda pan -trigo / IG bajo para el desayuno. Como ya saben el desayuno es la comida más importante del día.

Los huevos pueden ayudar a solventar los problemas

En todo el mundo muchas personas sufren de deficiencia de hierro. Los síntomas de este problema de salud son irritabilidad, dolores de cabeza y cansancio. Ahora usted no puede saber esto, pero el hierro es el portador de oxígeno en la sangre.Además, el hierro es extremadamente importante para su sistema inmunitario, el metabolismo de la energía y otras funciones importantes en el cuerpo.

En este punto es necesario saber que el hierro que se encuentra en la yema de huevo es en forma de hierro heme. Este tipo de hierro es la forma más absorbible y utilizable de hierro que se encuentra en los alimentos. De acuerdo con muchos expertos en este tipo de hierro es aún más absorbible que la mayoría de los suplementos de hierro.

Huevos mejorar la adecuación de nutrientes de la dieta

Los huevos son ricos en muchos nutrientes saludables. Esto hace que los huevos sean un contribuyente valioso para una dieta nutritiva. De acuerdo con un estudio, las personas que no consumen huevos son más propensos a caer por debajo de la vitamina A, vitamina E, y vitamina B12. Para las personas que los consumen, huevos contribuyeron 10-20% de ácido fólico y el 20-30% de la vitamina A, vitamina E y vitamina B12. También de acuerdo con este estudio, los huevos son muy importantes para todos nosotros y es por eso que usted debe comer más a menudo.

Los huevos no aumentan el colesterol en sangre

Como muchos de recordatorio, de vuelta en la década de 1990, los huevos recibieron mucha publicidad negativa debido a su “alto” contenido de colesterol (210 mg por cada yema de huevo). Sin embargo, de acuerdo con muchos estudios diferentes que no hay conexión grave entre la ingesta de huevo y la enfermedad cardíaca coronaria.

En este punto es necesario saber que los alimentos ricos en ácidos grasos de grasas, especialmente saturadas y trans tienen un impacto mucho mayor en la salud del corazón que el colesterol que se encuentra en las yemas de huevo. Además es necesario tomar en consideración que los huevos son excelentes, barato y super-saludable fuente de proteínas de alta calidad.

Los huevos pueden ayudar a promover la pérdida de peso

Tal vez no lo saben, pero los huevos con tostadas tienen un índice de saciedad 50% más altos que los cereales de desayuno regulares. De acuerdo con diversos estudios diferentes que comienzan el día con huevos, aumentará la saciedad en las personas con sobrepeso y puede ayudar a perder peso.

Los huevos ayudan a promover la salud del cerebro

Antes de decirle cómo, deja que te preguntamos, ¿alguna vez has oído hablar de la colina? ¿No? Ahora vamos a decirle. La colina es un nutriente que promueve y mejora el desarrollo del cerebro en el feto y el recién nacido.Además debe saber que este nutriente es excelente en la mejora de la función cerebral y la memoria incluso en la vejez.

Por lo tanto es muy importante para que usted pueda consumir huevos. A saber, los huevos son y excelente fuente de colina. Sólo un huevo proporcionará el 28% de las necesidades de colina de una mujer embarazada. Además debe saber que la colina es muy importante durante el embarazo y la lactancia cuando las reservas se pueden agotar.

Al mismo tiempo, es el período crítico para el desarrollo cerebral del feto y la mejora de la memoria de toda la vida, por lo que usted necesita para asegurarse de que se consumen los huevos tan a menudo como sea posible, especialmente si está embarazada.

Los huevos ayudan a prevenir las cataratas y para proteger los ojos

De acuerdo con varios expertos médicos, el consumo de huevos, espinacas y brócoli sobre una base regular, le ayudará a reducir el riesgo de cataratas (hasta una disminución del 20%) y la lente relacionada con la edad y la degeneración de la retina, la principal causa de ceguera en el ancianos (hasta una disminución del 40%). A saber, los huevos son ricos en antioxidantes y otros nutrientes saludables. También debe saber que son una excelente fuente de luteína y zeaxantina, carotenoides vitaminas que son esenciales para su visión.

Cuando se combinan, estos nutrientes, le ayudarán a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, lo que provoca la ceguera en la tercera edad. También debe saber que los carotenoides protegerán sus ojos del daño solar, va a mejorar su visión nocturna y reducirán el riesgo de desarrollar cataratas hasta en un 50%.

Huevos proporcionan la mejor calidad de proteína

Uno de los elementos más importantes de cada dieta es sin duda la proteína. Esto es principalmente debido a que el cuerpo humano utiliza la proteína para construir nuevo y reparar el tejido muscular de edad. Y como usted probablemente ya sabe que los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad.

Ahora es probable que muchos se preguntan, ¿cuáles son los aminoácidos? Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. En este punto es necesario saber que nueve de estos aminoácidos no pueden ser fabricados por el cuerpo y deben derivarse de la dieta. Además debe saber que un alimento completo proteína contiene suficiente cantidad de estos nueve aminoácidos esenciales para promover el crecimiento y mantener los tejidos del cuerpo.

fuente: consaludyvida


Loading...

About M.B.V.

Check Also

Su panza de 40 años bajo rápidamente y desapareció con ayuda de un batido super barato.

Su panza de 40 años bajo rápidamente y desapareció con ayuda de un batido. Hoy …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies