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La dieta del huevo cocido, baja hasta 10 kilos en 2 semanas, comprobado.


El nombre de esta dieta no parece ser de una dieta, porque a menudo, cuando queremos bajar de peso, la ingesta de huevo se limita a una o dos unidades por semana y separando la clara de la yema; sin embargo, esta dieta incluye muchas frutas y verduras y desde ya, elimina todo tipo de comida chatarra que nunca es saludable aún si no necesitamos bajar de peso.

La dieta del huevo te permitirá bajar hasta 11 kg en 2 semanas, pero debes asegurarte de beber mucha agua y dejar de lado los refrescos y el alcohol. Mantenerse hidratado es fundamental.

El “secreto” de esta dieta es que el huevo satura rápidamente y produce saciedad, lo que hace que lleguemos con menos hambre a la siguiente comida.

Además, el huevo cuenta con gran cantidad de proteínas y nutrientes, como así también de Vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro; en resumen, es un alimento muy completo.

A continuación, te detallamos día a día tu dieta de 2 semanas, poniendo especial énfasis en no hacer intercambios y respetar horarios.

Primera semana

Día 1

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
  • Almuerzo: Fruta a elección cantidad deseada.
  • Cena: 2 huevos duros, ensalada variada, 1 pomelo

Día 2

  • Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
  • Almuerzo: Pollo asado, sin piel, cantidad deseada, 2 tomates grandes
  • Cena: Carne a la plancha/parrilla, 1 ensalada chica

Día 3

  • Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada variada.
  • Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.

Día 4

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
  • Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
  • Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Día 5

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
  • Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes
  • Cena: Pescado fresco o en lata, ensalada variada

Día 6

  • Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco
  • Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
  • Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo

Día 7

  • Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla
  • Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas
  • Cena: Carne a la plancha, 1 ensalada chica

Segunda Semana

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica, 1 naranja.

Día 2

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, verduras variadas al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla, 1 ensalada grande.

Día 3

  • Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande
  • Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras, 1 naranja.

Día 4

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos, queso descremado, 1 porción chica de verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor, cantidad deseada, 1 ensalada grande.

Día 5

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Ensalada de atún, 1 fruta
  • Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua, 1ensalada grande.

Día 6

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
  • Cena: Ensalada de frutas grande.

Día 7

  • Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.
  • Almuerzo:Pollo y verduras al vapor, cantidad deseada.
  • Cena: Repite almuerzo.

Al ser una dieta baja en carbohidratos, es necesario consultar con un médico antes de hacerla. Es siempre saludable hacer ejercicios a diario y beber mucha agua. Es importante no incorporar otros alimentos que no sean los descritos y no comer entre comidas Las bebidas permitidas son: café, té negro, té de limón, agua tónica, jugos de cítricos y agua sin límite.

fuente: consaludyvida


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