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El nombre de esta dieta no parece ser de una dieta, porque a menudo, cuando queremos bajar de peso, la ingesta de huevo se limita a una o dos unidades por semana y separando la clara de la yema; sin embargo, esta dieta incluye muchas frutas y verduras y desde ya, elimina todo tipo de comida chatarra que nunca es saludable aún si no necesitamos bajar de peso.
La dieta del huevo te permitirá bajar hasta 11 kg en 2 semanas, pero debes asegurarte de beber mucha agua y dejar de lado los refrescos y el alcohol. Mantenerse hidratado es fundamental.
El “secreto” de esta dieta es que el huevo satura rápidamente y produce saciedad, lo que hace que lleguemos con menos hambre a la siguiente comida.
Además, el huevo cuenta con gran cantidad de proteínas y nutrientes, como así también de Vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro; en resumen, es un alimento muy completo.
A continuación, te detallamos día a día tu dieta de 2 semanas, poniendo especial énfasis en no hacer intercambios y respetar horarios.
Primera semana
Día 1
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
- Almuerzo: Fruta a elección cantidad deseada.
- Cena: 2 huevos duros, ensalada variada, 1 pomelo
Día 2
- Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
- Almuerzo: Pollo asado, sin piel, cantidad deseada, 2 tomates grandes
- Cena: Carne a la plancha/parrilla, 1 ensalada chica
Día 3
- Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
- Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada variada.
- Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.
Día 4
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
- Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
- Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino
Día 5
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
- Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes
- Cena: Pescado fresco o en lata, ensalada variada
Día 6
- Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco
- Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
- Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo
Día 7
- Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla
- Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas
- Cena: Carne a la plancha, 1 ensalada chica
Segunda Semana
Día 1
- Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
- Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
- Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica, 1 naranja.
Día 2
- Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
- Almuerzo: 2 huevos duros, verduras variadas al vapor.
- Cena: Pescado a la parrilla, 1 ensalada grande.
Día 3
- Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
- Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande
- Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras, 1 naranja.
Día 4
- Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
- Almuerzo: 2 huevos, queso descremado, 1 porción chica de verduras al vapor.
- Cena: Pollo al vapor, cantidad deseada, 1 ensalada grande.
Día 5
- Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
- Almuerzo: Ensalada de atún, 1 fruta
- Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua, 1ensalada grande.
Día 6
- Desayuno: 2 huevos duros, 1fruta cítrica.
- Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
- Cena: Ensalada de frutas grande.
Día 7
- Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.
- Almuerzo:Pollo y verduras al vapor, cantidad deseada.
- Cena: Repite almuerzo.
Al ser una dieta baja en carbohidratos, es necesario consultar con un médico antes de hacerla. Es siempre saludable hacer ejercicios a diario y beber mucha agua. Es importante no incorporar otros alimentos que no sean los descritos y no comer entre comidas Las bebidas permitidas son: café, té negro, té de limón, agua tónica, jugos de cítricos y agua sin límite.
fuente: consaludyvida
