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Dieta por Día a Día para Perder 11 Kilos en un Abrir y cerrar de ojos.


¿Quién no quiere deshacerse de unos kilitos? 

Muchas deseamos bajar de peso porque la ropa no nos acomoda ni nos luce como debería. Sin embargo, la obesidad no es un problema estético, es un problema de salud el cual puede acarrear otros padecimientos como la diabetes, si no se combate a tiempo.

Una manera común de perder peso y ganar salud, es por medio de dietas, y la que te presentaremos a continuación sólo dura 10 días y promete bajar hasta 11 kilos de grasa corporal,  por lo que no tienes excusa para no intentarlo.

Es importante seguir el menú al pie de la letra para lograr los resultados mencionados

 DÍA 1:

Desayuno (7 am): 1 vaso de agua caliente de limón.
Merienda (9 am): 1 taza de cereal y 1 naranja.
Almuerzo (1 pm): 1 chapati con 1 pieza de pollo al curry y un plato de ensalada.
Merienda (4 pm): 1 pequeño tazón de puré de garbanzos con verduras frescas.
Cena (8 pm): ½ taza de arroz integral cocido, 1 taza de frijoles con un toque de chile y 1 taza de sopa de tomate.

DÍA 2:

Desayuno (7 am): 1 taza de té verde, sin azúcar
Merienda (9 am): 1 taza de avena, 1 banana.
Almuerzo (1 pm): 1 pechuga de pollo a la plancha con arroz integral.
Merienda (4 pm): 1 barra de granola y 1 manzana.
Cena (8 pm): salmón al horno con patatas cocidas y 1 taza de ensalada de lechuga romana.

DÍA 3:

Desayuno (7 am): 1 vaso de agua de limón caliente con miel.
Merienda (9 am): 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo (1 pm): 1 envoltura paneer con un pequeño plato de ensalada verde.
Merienda (4 pm): yogur griego con bayas.
Cena (8 pm): Uno de trigo pan de pita con sopa de pollo.

DÍA 4:

Desayuno (7 am): 1 taza de té negro.
Merienda (9 am): Tortilla de huevos con una rebanada de pan integral bien tostada, ½ taza de arándanos.
Almuerzo (1 pm): 1 pechuga de pollo a la plancha con arroz integral.
Merienda (4 pm): yogur griego con kiwi
Cena (8 pm): 2 pimientos rellenos (método Crockpot), 1 plato de ensalada verde con aderezo de vinagre de sidra de manzana.

DÍA 5:

Desayuno (7 am): 1 taza de agua con zumo de limón.
Merienda (9 am): 1 taza de quinua cocida, un vaso de leche descremada.
Almuerzo (1 pm): pollo con vegetales salteados o con ensalada de maíz picante.
Merienda (4 pm): 1 vaso de arándanos.
Cena (8 pm): Un plato de ensalada César con poca grasa (sin aderezos de queso), sopa de calabaza con pan de pita.

DÍA 6:

Desayuno (7 am): Un vaso de agua caliente de limón.
Merienda (9 am): pan de salvado de avena , 2huevos revueltos, 1 vaso de leche desnatada, 1 taza de moras.
Almuerzo (1 pm):  1 pieza de pollo al curry y un plato de ensalada.
Merienda (4 pm): 1 porción de melón.
Cena (8 pm): un plato de ensalada verde.

DÍA 7:

Desayuno (7 am): Una taza de agua de limón con miel.
Merienda (9 am): Un plato de Poha maíz dulce, 1 pomelo.
Almuerzo (1 pm): 1 taza de mezcla de ensalada con aderezo sin grasa, 1 plato de arvejas partidas y sopa de patata.
Merienda (4 pm): 1 taza de té.
Cena (8 pm): Pollo al curry con pan de pita.

DÍA 8:

Desayuno (7 am): 1 taza de té verde.
Merienda (9 pm): panqueques de trigo sarraceno con jugo de pomelo.
Almuerzo (1 pm): una hamburguesa con carne de soja.
Merienda (4 pm): 1 manojo de uvas.
Cena (8 pm): 1 pequeño tazón de verduras, ensalada de quinua.

DÍA 9:

Desayuno (7 am): 1 taza de té negro.
Merienda (9 am):  1 sándwich ligero con pepino, 1 manzana.
Almuerzo (1 pm): camarones con jengibre y guisantes con 1 taza de arroz integral.
Merienda (4 pm): 1 bol de palomitas de maíz sin mantequilla.
Cena (8 pm): 1 plato de kadhi y ensalada.

DÍA 10:

Desayuno (7 am): Un vaso de semillas methi agua (methi empapado en agua)
Merienda (9 am): Pan integral con mantequilla de maní, y un vaso de zumo de granada.
Almuerzo (1 pm): 1 taza de ensalada de pepino, 1 plato de dal y 2 chapattis.
Merienda (4 pm) – 1 taza de frutos secos.
Cena (8 pm): 1 pieza de pollo con 2 chapattis.

¡Adelante! Necesitas mucha disposición y fuerza de voluntad…

Fuente: mundoconsejos.com


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