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Dormir en un lado con las rodillas dobladas es probable que sea la posición más cómoda. Puedes usar almohadas debajo de tu vientre, entre las piernas, y detrás de la espalda, si quieres. Acostada sobre tu espalda en una posición semi-sentada, apoyada contra unas almohadas, también es bueno y puede ser útil si sufres de acidez estomacal.
La sensibilidad en los senos y una creciente barriga pronto hacen que dormir sobre tu estómago sea imposible. Y a medida que el embarazo progresa, necesitas evitar recostarte sobre tu espalda también. En esa posición, el peso del útero ejerce presión sobre la columna vertebral, músculos de la espalda, y los principales vasos sanguíneos, lo que puede disminuir el flujo de sangre alrededor de tu cuerpo y de tu bebé.
Además de los problemas de circulación, dormir boca arriba puede causar:
-Dolores musculares, hemorroides, e hinchazón.
-Una caída en la presión arterial, lo que puede causar mareos, especialmente cuando intentas sentarte o ponerte de pie. En algunas mujeres, puede hacer que la presión sanguínea aumente.
-Ronquidos, que puede conducir a la apnea del sueño a medida que aumentas de peso.
Algunos cuidadores te sugerirán que duermas de lado izquierdo, en particular, pero no hay realmente ninguna evidencia de que la izquierda es mejor que la de la derecha. Así que no dudes en pasar de un lado a otro. Si te despiertas y te encuentras en tu parte posterior, no te alarmes. Simplemente gira hacia tu lado y vuelve a dormir.
Dormir en un lado con las rodillas dobladas es probable que sea la posición más cómoda. Puedes usar almohadas debajo de tu vientre, entre las piernas, y detrás de la espalda, si quieres. Acostada sobre tu espalda en una posición semi-sentada, apoyada contra unas almohadas, también es bueno y puede ser útil si sufres de acidez estomacal.
La sensibilidad en los senos y una creciente barriga pronto hacen que dormir sobre tu estómago sea imposible. Y a medida que el embarazo progresa, necesitas evitar recostarte sobre tu espalda también. En esa posición, el peso del útero ejerce presión sobre la columna vertebral, músculos de la espalda, y los principales vasos sanguíneos, lo que puede disminuir el flujo de sangre alrededor de tu cuerpo y de tu bebé.
Además de los problemas de circulación, dormir boca arriba puede causar:
-Dolores musculares, hemorroides, e hinchazón.
-Una caída en la presión arterial, lo que puede causar mareos, especialmente cuando intentas sentarte o ponerte de pie. En algunas mujeres, puede hacer -que la presión sanguínea aumente.
-Ronquidos, que puede conducir a la apnea del sueño a medida que aumentas de peso.
Algunos cuidadores te sugerirán que duermas de lado izquierdo, en particular, pero no hay realmente ninguna evidencia de que la izquierda es mejor que la de la derecha. Así que no dudes en pasar de un lado a otro. Si te despiertas y te encuentras en tu parte posterior, no te alarmes. Simplemente gira hacia tu lado y vuelve a dormir.
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