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12 Minutos al día haciendo estos ejercicios, conseguirás una piernas hermosas.


Cuando se trata de perder peso, la grasa del muslo puede ser bastante difícil. Si estás buscando un de entrenamiento eficaz para trabajar su zona interior del muslo, estás en el lugar correcto.

Al igual que con cualquier programa de pérdida de peso, una combinación de entrenamiento específico y una dieta bien balanceada es la clave para la quema de grasa eficaz. Sin embargo, una vez que uno se fija en la pérdida de grasa,  es vital seguir una dieta equilibrada y saludable.

Según la Clínica Mayo, la combinación de estos 3 pasos te ayudará a obtener la forma deseada de las piernas:

1 Hacer algunos cambios en el estilo de vida

El mejor régimen dietético para cualquier plan de pérdida de peso, según la Clínica Mayo, es una dieta baja en grasas saturadas y azúcares. Además, los pequeños cambios, tales como subir las escaleras en lugar de usar el ascensor pueden hacer una enorme diferencia.

2 El entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento que está enfocado en las piernas es vital para reducir la grasa de los muslos, y la construcción de músculo quema más calorías, incluso cuando se está en reposo. Mira el vídeo a continuación para obtener recomendaciones de ejercicio de la pierna como pueden ser las embestidas laterales para levantar las piernas.

3 Ejercicio aeróbico consistente.

La clínica mayo también recomienda como objetivo genial al menos 30 minutos de la actividad física en su rutina diaria. Comienza con 12 minutos al día y luego aumenta gradualmente tu rutina de entrenamiento.

Este es el vídeo que te va ayudar a conseguir unas piernas bonitas:

fuente: mundoconsejos.com

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